Mohammad Fadel Satriansyah
Memiliki perut keren, dan kencang merupakan dambaan bagi hampir setiap
orang, namun untuk menjadikan perut memiliki bentuk yang ideal di
perlukan sedikit usaha, tidak cukup hanya dengan sit-up ratusan kali
sehari. Selain sit-up olahraga seperti jogging, renang, Aerobik, Jalan
Santai juga bisa membantu mengecilkan perut Anda. Tapi, latihan sekeras
mungkin juga nggak bakalan bikin perut kamu oke kalau nggak diimbangi
sama diet untuk mengurangi timbunan lemak di daerah perut. Oke silahkan
ikuti tips berikut ini untuk mendapatkan perut seperti yang Anda
idamkan.
Pertama pastinya, sit-up, cara pengecilan perut yang paling populer.
Tapi sit-up ini lebih oke lagi kalau divariasikan dengan gerakan
menyilang. Nggak hanya sekedar lurus ke atas dan ke bawah. Ketika
bangun, siku kanan diarahkan ke kaki kiri, begitu juga sebaliknya
secara bergantian.
Sebelum banyak berlatih ada beberapa hal yang perlu kamu ingat untuk menghindari “kecelakaan”.

1. Ketika sit-up jangan pernah menarik atau menekan bagian leper dan kepala.

2. Usahakan kakimu jangan bergerak. Biarkan perut yang bekerja.

3. Tekan ke dalam bagian perut selama latihan.

berikut beberapa contoh latihan ringan untuk perut.

1. Sit-up dasar: Berbaring lah dengan lutut terlipat dan kaki rata
menyentuh lantai. Letakan tangan di belakang kepala. Dengan menggunakan
otot perut, angkat bahumu. Kembali ke posisi semula dan ulangi 10-12
kali.

2. Berlatih dengan handuk. Berdiri tegak pegang sebuah handuk kecil di
atas kepala. Kencangkan perut dan bentuk gerakan melingkar besar dengan
handukmu, ulangi 8-10 kali dan putar ke arah sebaliknya.

3. latihan dengan bola, Duduk diatas bola dan, gerakan kaki sehingga
bola menggelinding perlahan ke punggung. Jika badanmu sudah paralel
dengan lantai letakkan tangan ke belakang kepala. Kemudian dengan
menggunakan otot perut angkat bahu kanan menjuju arah pinggul kiri.
Kembali ke posisi paralel dan ulangi sisi sebaliknya.
Reblog this post [with Zemanta]
edit post
Reaksi: 
0 Responses

Posting Komentar